Co na obiad siedem przepisów na cały tydzień?
Planowanie posiłków na cały tydzień może być wyzwaniem dla wielu osób. Codziennie trzeba zastanawiać się, co przygotować na obiad, a czasami brakuje nam pomysłów. Dlatego warto zaplanować menu na cały tydzień i przygotować listę zakupów zgodnie z tym planem. W tym artykule przedstawiamy siedem przepisów na obiady, które można przygotować na każdy dzień tygodnia.
Poniedziałek: Zdrowa sałatka z grillowanym kurczakiem
Na początek tygodnia proponujemy zdrową sałatkę z grillowanym kurczakiem. Składniki to:
- Filet z kurczaka
- Mieszanka sałat
- Pomidory koktajlowe
- Ogórek
- Papryka
- Oliwa z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie jest proste – wystarczy usmażyć kurczaka na grillu, a następnie pokroić go na kawałki. Sałatę, pomidory, ogórka i paprykę umyć i pokroić na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wymieszać w misce, dodać oliwę z oliwek, sól i pieprz do smaku. Sałatkę można podać z ulubionym sosem.
Wtorek: Kremowa zupa brokułowa
Na drugi dzień tygodnia proponujemy kremową zupę brokułową. Składniki to:
- Brokuł
- Cebula
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Śmietana
- Sól i pieprz do smaku
Brokuła należy umyć i pokroić na mniejsze różyczki. Cebulę i czosnek obrać i pokroić w drobną kostkę. Następnie w garnku rozgrzać olej i podsmażyć cebulę i czosnek. Dodać brokuł i bulion warzywny, gotować do momentu, aż brokuł będzie miękki. Całość zmiksować na gładki krem, dodać śmietanę, sól i pieprz do smaku. Podawać gorące.
Środa: Spaghetti Bolognese
Na środę proponujemy klasyczną potrawę – spaghetti Bolognese. Składniki to:
- Makaron spaghetti
- Mielone mięso
- Cebula
- Czosnek
- Pomidory krojone
- Sos pomidorowy
- Sól i pieprz do smaku
Makaron ugotować al dente, według instrukcji na opakowaniu. Cebulę i czosnek obrać i pokroić w drobną kostkę. Na patelni rozgrzać olej i podsmażyć cebulę i czosnek. Dodać mielone mięso i smażyć, aż będzie dobrze zrumienione. Następnie dodać pomidory krojone i sos pomidorowy, gotować na małym ogniu przez około 15-20 minut. Doprawić solą i pieprzem do smaku. Podawać z ugotowanym makaronem.
Czwartek: Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym
Na czwartek proponujemy smaczną zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym. Składniki to:
- Ziemniaki
- Mielone mięso
- Cebula
- Czosnek
- Ser żółty
- Sól i pieprz do smaku
Ziemniaki obrać, umyć i pokroić w cienkie plastry. Cebulę i czosnek obrać i pokroić w drobną kostkę. Na patelni rozgrzać olej i podsmażyć cebulę i czosnek. Dodać mielone mięso i smażyć, aż będzie dobrze zrumienione. W naczyniu żaroodpornym ułożyć warstwę ziemniaków, na to mięso, posypać startym serem. Powtarzać warstwy, aż składniki się skończą. Zapiekankę piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 40-45 minut, aż ziemniaki będą miękkie i ser się roztopi.
Piątek: Ryba z piekarnika z warzywami
Na piątek proponujemy zdrową i lekką rybę z piekarnika z warzywami. Składniki to:
- Filet z ryby (np. dorsz, łosoś)
- Ziemniaki
- Marchewka
- Papryka
- Cebula
- Sól i pieprz do smaku
Filet z ryby umyć, osuszyć i posolić z obu stron. Ziemniaki,
Wezwanie do działania: Przygotuj sobie siedem przepisów na cały tydzień! Sprawdź stronę https://www.genotype.pl/ dla inspiracji kulinarnej.
