Co lepsze split czy PPL?
Jeśli jesteś osobą zainteresowaną treningiem siłowym, na pewno spotkałeś się z terminami „split” i „PPL”. Ale co to takiego i które z nich jest lepsze? W tym artykule przyjrzymy się tym dwóm popularnym metodom treningowym i porównamy je pod różnymi względami.
Split
Metoda treningu „split” polega na podziale treningu na poszczególne dni, na których skupiamy się na różnych grupach mięśniowych. Na przykład, jeden dzień możemy poświęcić na trening klatki piersiowej i tricepsa, drugi na plecy i bicepsy, a kolejny na nogi i barki. Taki podział pozwala na intensywną pracę nad konkretnymi partiami mięśniowymi.
Zalety splitu:
- Skupienie na konkretnych grupach mięśniowych
- Możliwość intensywnego treningu
- Możliwość dostosowania podziału do własnych preferencji
Wady splitu:
- Wymaga większej ilości czasu na trening
- Może prowadzić do przetrenowania konkretnych partii mięśniowych
PPL
PPL to skrót od „push, pull, legs” (pchnij, pociągnij, nogi). Jest to inna metoda podziału treningu, w której skupiamy się na ruchach pchnięcia (np. pompki, wyciskanie sztangi), ruchach pociągnięcia (np. podciąganie, wiosłowanie) oraz treningu nóg. Taki podział pozwala na równomierne obciążenie różnych grup mięśniowych.
Zalety PPL:
- Równomierne obciążenie różnych grup mięśniowych
- Skupienie na ruchach funkcjonalnych
- Możliwość treningu częściej niż w przypadku splitu
Wady PPL:
- Może być mniej intensywny niż split
- Wymaga większej organizacji treningowej
Podsumowując, zarówno split, jak i PPL mają swoje zalety i wady. Wybór między nimi zależy od twoich preferencji, celów treningowych oraz dostępności czasu. Jeśli chcesz skupić się na konkretnych grupach mięśniowych i masz więcej czasu na trening, split może być dla ciebie. Natomiast jeśli preferujesz równomierne obciążenie różnych partii mięśniowych i chcesz trenować częściej, PPL może być lepszym wyborem. Pamiętaj, że najważniejsze jest systematyczne i odpowiednie dostosowanie treningu do swoich potrzeb.
Wezwanie do działania:
Zastanawiasz się, które jest lepsze – split czy PPL? Nie trać czasu na rozważania, czas działać! Przejdź do strony https://byrosann.pl/ i odkryj wszystkie odpowiedzi na swoje pytania dotyczące tych dwóch metod treningowych. Niech Twoja decyzja będzie oparta na solidnych informacjach i doświadczeniach ekspertów. Kliknij tutaj, aby odwiedzić stronę: https://byrosann.pl/
